Daftar Makanan Sehat untuk Kesehatan jantung Anda

Apakah Anda termasuk dala kategori kelompok yang beranggapan bahwa penyakit jantung hanya menyerang pada usia senja? Jika demikian, maka Anda perlu memikirkannya kembali, karena sakit jantung ternyata daat menyerang siapapun tanpa mengenal umur. Oleh karena itu, perlu bagi kita untuk menjaga kesehtan jantung. Dengan jantung yang sehat akan membuat tubuh menjadi sehat sehingga kita dapat melakukan berbagai aktivitas dengan semangat dan kuat. Kesehatan jantung ini dapat didukung dengan pola hidup sehat dan juga mengkonsumsi makanan sehat untuk kesehatan jantung.

Apakah Anda termasuk orang yang memiliki jantung sehat? Ciri ciri atau cara mendeteksi bahwa jantung anda sehat adalah dengan mengetahui beberapa hal yang terjadi di dalam diri Anda. Jantung yang sehat memiliki kadar gula yang rendah, karena kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan diabetes. Oleh karena itu anda perlu menjaga pola makan Anda dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk kesehatan jantung. Selain itu, jantung sehat memiliki kadar CRP yang rendah. Kadar CRP tinggi dapat menyebabkan eradangan pada tubuh, bebas kolesetrol, memiliki denyut jantung normal, tekanan darah normal yaitu lebih rendah dari 120/180 mmHg. Jika kondisi tubuh Anda demikian ata mendekati ciri ciri diatas, maka dapat dikatakan jantung Anda baik baik saja.

Setelah mengetahui beberapa cara untuk mendeteksi kondisi kesehatan jantung Anda, Anda juga perlu mengetahui tanda tanda awal terkena sakit jantung. Beberapa tanda awal terkena sakit jantung ialah sesak nafas, sering kelelahan, sering berkeringat meskiun Anda tidak melakukan aktivitas berat. Selain denyut jantung yang tidak teratur,  gejala awal sakit jantung lainnya adalah jika Anda sering mengalami mual berlebihan, merasa cemas dan tegang, sakit kepala, pusing bahkan hingga mengalami pingsan, nyeri di bagian tubuh terutama di bagian dada, juga terjadi pembengkakan pada perut dan kaki.  Jika Anda atau kerabat Anda mengalami hal hal berikut ini, maka waspadalah. Segeralah untuk mengkonsultasikannya kepada dokter dan mulailah untuk mengkonsumsi makanan sehat untuk kesehatan jantung.

Dengan demikian, Anda perlu untuk mengubah pola hidup Anda baik Anda mengalami gejala gejala diatas maupun tidak. Karena tentunya menceah akan jauh lebih baik dari pada mengobati. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung ialah melakukan oleh raga teratur dan mengkonsumsi makanan sehat untuk kesehatan jantung. Berikut ialah beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi:

  • Jeruk

Kandungan pektin dalam jeruk dapat membantu menetralkan protein lektin 3 yang merusak jaringan pada jantung.

  • Jagung

Jagung memiliki kantungan antioksidan bernama Polifenol yang dapat  mendukung kesehatan jantung Anda.

  • Madu

Pemanis alami ini dapat mengurani kolesterol sehingga akan mengurangi resiko sakit jantung.

  • Telur

Telur kaya akan kalsium terutama kuning telur, sehingga dengan konsumsi telur akan membantu memperkuat dndin arteri jantung.

  • Sarden

Sarden dapat mengurandi tingkat darah yang dapat menyumbat arteri dan juga dapat mengatasi peradangan.

  • Coklat hitam

Dengan konsumsi secukupnya tanpa berlebhan, coklat hitam akan membantu  mengurangi resiko kardiovaskular